UỐNG NƯỚC ĐÚNG CÁCH GIÚP ĐẸP DA

Uống nước không chỉ tốt cho sức khỏe mà nó còn có công dụng tuyệt vời trong việc giúp đẹp da, dáng gọn đó nhé. Tuy nhiên uống như thế nào là đủ, như thế nào là đúng thì không phải ai cũng biết.

Uống đủ 2 lít nước một ngày

Khá nhiều người vẫn luôn suy nghĩ rằng 2 lít là lượng nước chuẩn mà 1 ngày cơ thể cần phải được bổ sung. Tuy nhiên điều này là không chính xác đâu nhé. Tùy theo trọng lượng cơ thể, lượng nước mà mỗi người cần uống sẽ là khác nhau.

Uống quá nhiều hay quá ít đều là không tốt cho cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy trong điều kiện bình thường, lượng nước cần cho một kg cơ thể là 40 ml. Ví dụ, một người nặng 50 kg uống 2 lít nước mỗi ngày là đủ. Uống quá nhiều nước trong một ngày sẽ gây áp lực cho thận, khiến cơ quan này phải làm việc nhiều, nó cũng gây loãng các chất điện giải trong máu, lượng natri hạ thấp kéo theo nhiều hệ lụy dễ khiến bạn bị “ngộ độc nước. Còn nếu uống ít thì cơ thể sẽ bị thiếu nước, đào thải độc tố kém, da khô hơn, xỉn màu, lão hóa nhanh hơn.

Những thời điểm vàng cần uống nước

Trong ngày có những thời điểm vàng mà bạn không được phép quên uống nước đâu nhé. Những thời điểm bạn cần nhớ đó là: uống nước sau khi thức dậy, sau khi tập luyện vận động nhiều, uống trước khi ngủ 30 phút Bạn nào mà đang muốn giảm cân thì nên uống nước trước khi ăn khoảng 30 phút nha.

Đừng để khát mới uống nước

Bạn biết không nếu để khi khát mới uống nước thì lúc đó cơ thể đang mất nước trầm trọng đó nhé. Tốt nhất mỗi 20-30 phút các bạn lại nên uống một chút nước. Lưu ý bạn nên uống từ từ, từng ngụm nhỏ để cơ thể hấp thu, tránh tình trạng uống quá nhiều nước một lúc sẽ khiến bạn bị loãng máu, tăng cường sự bài tiết mồ hôi làm cơ thể mất đi một số khoáng chất cần thiết.

Không uống nước đun đi đun lại nhiều lần

Khi sử dụng nước đun đi đun lại nhiều lần, nồng độ nitrat và các kim loại nặng khác trong nước tăng cao, ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Vì vậy tốt nhất chỉ nên uống nước đã đun 1 lần thôi nhé, nếu không vô tình sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng không tốt chút nào.

Đây là một số lưu ý mà các bạn cần nhớ để uống nước đúng cách. Chúc các bạn thành công Hàng chuẩn nội địa Nhật

Viết bình luận

Video mới