Bột trà xanh Matcha Nhật Bản có tác dụng gì?

1 tách bột trà xanh matcha chứa hàm lượng dưỡng vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa bàng 10 tách trà pha từ lá thông thường. Với lượng dưỡng chất ấn tượng như thế bạn đã biết uống bột trà xanh có tác dụng gì với cuộc sống của chúng ta?

Có thể bạn đã được nghe nói nhiều về bột trà xanh matcha, đặc biệt nếu bạn là một người quan tâm đến việc xây dựng và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh.

Tuy nhiên, có thể còn rất nhiều điều bạn chưa biết về bột trà xanh matcha. Trong bài viết này chúng ta hãy cùng tìm hiểu về bột trà xanh matcha cũng như uống bột trà xanh có tác dụng gì đối với sức khỏe và làn da nhé.

Bột Trà Xanh Là Gì? Tác Dụng của Bột Trà Xanh Matcha Và Nước Lá Trà Xanh Tươi Có Giống Nhau?

Bột trà xanh matcha được xay mịn từ lá cây trà Camellia Sinesis, được gieo trồng và chế biến theo một quy trình đặc biệt. Sản phẩm của quá trình này là một dạng bột mịn có thể tan trong nước, giữ được màu sắc xanh tươi của lá và hầu như toàn bộ dưỡng chất tốt của trà xanh.

Trà xanh matcha được sử dụng từ cách đây hàng ngàn năm và được xem như một loại “thần dược” của phương Đông. Tại sao phải sử dụng bột trà xanh matcha mà không phải là trà lá tươi?

Hấp thụ được quá ít chất dinh dưỡng: Khi ta pha trà xanh từ lá, chúng ta hấp thụ được khoảng 15% dưỡng chất từ trà trong nước đầu tiên. Trong các lần sau đó, dưỡng chất của trà ngày càng ít đi, và nước trà gần như không có tác dụng gì với cơ thể.
65% chất dinh dưỡng trong trà không tan trong nước: chính là phần thịt lá trà. Rất tiếc sau khi pha trà, chúng ta đã vô tình bỏ chúng đi.

Khi vứt bỏ bã trà, bạn đã lãng phí vô số dưỡng chất tốt trong trà như các chất chống oxy hóa quý giá, các vitamin và khoáng chất không tan trong nước. Uống nước trà là không đủ để bạn tận hưởng lợi ích toàn diên của trà, bạn cần phải nhai toàn bộ lá trà mới đủ.

Matcha chính là giải pháp lý tưởng để bạn có thể hấp thu được gần như 100% dưỡng chất tốt và nhận được các lợi ích cho sức khỏe. Chỉ 1g matcha nguyên chất mỗi ngày có thể giúp bạn:

Phòng chống ung thư
Giúp bạn trẻ lâu
Giảm cân
Trị mụn
Giảm căng thẳng, giảm mệt mỏi
Giảm ảnh hưởng độc hại từ khói thuốc lá và ô nhiễm môi trường.

Uống Matcha Giảm Cân Được Không?

Tác dụng giảm cân của matcha đến từ hợp chẩt EGCG – Epigallocatechin Gallate. Đây là một chất chống oxy hóa quý giá được tìm thấy trong bột trà xanh matcha có tác dụng:

- Gia tăng quá trình Fat Metabolism: thúc đẩy sự đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
- Ức chế sự hình thành của các tế bào mỡ tích tụ: ở những vùng như đùi, bắp tay, vùng bụng…giúp mang lại cho người dùng trà vóc dáng thon thả, cân đối.
- Trà matcha chứa rất ít calo mà lại giàu xơ: ta có thể pha bằng matcha với nước nóng cho bột tan đều rồi dùng kèm với đường hoặc sữa tách béo.
- Ưu điểm của bột trà xanh matcha là có hương vị dễ chịu, tương tự như nước trà pha từ lá nếu bạn đã từng uống nước trà xanh trước đây.

Nếu không thích vị của sữa, để giảm cân ta không nên dùng đường mà thay bằng mật ong hoặc mật hoa cây thùa. Mật làm trà ngon hơn, có vị ngọt nhẹ nhàng và giàu chất bổ dưỡng.

Uống Bột Trà Xanh Trị Mụn

Tại sao bột trà xanh có tác dụng trị mụn cho da? – Câu trả lời chính là lượng Caffein và Catechin có trong trà, hỗ trợ kháng viêm, chống sưng. Ngoài ra, diệp lục có trong trà còn có tác dụng diệt khuẩn, sát trùng, giúp các đốm mụn không sưng to, tấy đỏ và ngăn ngừa mụn tiếp tục sản sinh.

Uống trà xanh matcha mỗi ngày là phương pháp điều trị mụn nội tiết tố được Beauty Blogger ThuyVo cực kỳ tin tưởng. Thúy cho rằng trà xanh matcha có khả năng chống viêm, gia tăng hàm lượng hormone và điều chỉnh hàm lượng insulin không ổn định ở những bạn có cơ địa dễ dàng nổi mụn.

Khi chọn phương pháp uống trà matcha trị mụn, bạn cần kết hợp:

- Xây dựng một chế độ ăn uống healthy: hạn chế đường, tinh bột, dùng các loại ngũ cốc nguyên chất, uống đủ nước và tránh các đồ uống có cồn như bia rượu..
- Sinh hoạt điều độ: giảm stress, tập thể dục hàng ngày, tập thói quen ngủ sớm và thức dậy sớm, giữ gìn vật dụng cá nhân và mền gối luôn sạch sẽ.
- Xây dựng quy trình chăm sóc da đúng cách: gồm đầy đủ các bước như tẩy trang – rửa mặt – nước cân bằng da – kem dưỡng ẩm (ban đêm)/ kem chống nắng (ban ngày).

Tuy nhiên, nếu tình trạng da bạn nổi mụn nhiều quá mức bình thường, hoặc đang bị mụn quá nặng, bạn buộc phải đi khám da liễu để được bác sỹ hướng dẫn sử dụng thêm các sản phẩm trị mụn, hoặc các loại thuốc uống để chấm dứt tình trạng mụn.

Lưu Ý Gì Khi Uống Matcha Mỗi Ngày?

Tuy có nhiều công dụng tích cực, nhưng chúng ta phải dùng đúng cách thì matcha mới phát huy được hiệu quả cao nhất cho sức khỏe. “bạn đang uống thuốc có dùng được matcha không?”, “1 ngày dùng một lượng bao nhiêu là hợp lý?”, và “nên uống trà xanh khi nào để trà không bị mất tác dụng?”

Hãy cùng nắm một số lưu ý khi dùng trà matcha:

- Ta nên uống matcha vào lúc nào là tốt? – Ta nên uống trà vào sáng sớm, trước khi ăn sáng 30 phút hoặc vào đầu giờ chiều, sau khi ăn trưa 1 – 2 giờ đồng hồ. Đây là thời gian giúp cơ thể hấp thụ được đầy đủ những lợi ích tốt từ trà. Không những tốt, trà còn giúp cơ thể được nạp nguồn năng lượng tươi mới cho một ngày dài.

- Uống trà matcha có gây mất ngủ không? – Có, hàm lượng caffein trong trà khiến kích thích thần kinh và lấy lại sự tỉnh táo. Do đó, bạn không nên uống trà trước khi đi ngủ. Lần cuối bạn uống trà nên là trước khi đi ngủ 6 tiếng đồng hồ.

- Uống trà matcha trước hay sau khi ăn? – Tùy vào mục đích của bạn khi dùng trà, nếu bạn dùng trà để giảm cân, có thể uống trước bữa ăn tầm 30 đến 45 phút là được. Nếu bạn muốn tăng cân hoặc dùng trà như thông thường, có thể uống trà sau khi ăn, cũng tầm từ 30 đến 45 phút.

- Uống trà trong khi bụng đang đói: Một số người có cơ địa nhạy cảm với caffein khi uống trà xanh trong tình trạng bụng đang đói dễ gây cảm giác nôn nao, cồn cào hoặc khó chịu ở bụng dưới, hãy cân nhắc không nên uống lúc này bạn nhé.

- Đối tượng không nên sử dụng, hoặc sử dụng ít? – Người bị đau loét dạ dày, phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu, và những người đang dùng thuốc đặc trị là những đối tượng cần hạn chế sử dụng trà xanh.

- Người nhạy cảm với caffein: khi uống trà sẽ sinh ra cảm giác bồn chồn, nôn nao, hồi hộp nên cân nhắc không uống trà khi đói. Sự tăng tiết acid trong dạ dày của trà xanh sẽ khiến bạn sinh ra những tác dụng phụ khi dùng trà.

Tác Hại Của Matcha Trà Xanh

Do trà có nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe, không ai nghĩ đến mặt tác hại của chúng.  Tuy nhiên, sử dụng không đúng cách, lạm dụng trà đều gây ra những tác dụng phụ không mong muốn:

- Gây thiếu máu: Catechin có trong trà khiến giảm hấp thụ sắt , có thể khiến bạn thiếu máu do thiếu sắt. Nếu quá ghiền uống trà, hãy bổ sung thêm thực phẩm giàu sắt và vitamin C vào chế độ ăn của bạn nhé.

- Tăng nguy cơ bị loãng xương: các hoạt chất trong trà có thể làm giảm khả năng sử dụng canxi của cơ thể. Uống quá nhiều trà mỗi ngày có thể gây ra sự suy yếu của xương. Điển hình, một người tại Mỹ uống tới 3,8l trà xnah mỗi ngày đã phải nhập viện do xương bị nhiễm độc flour.

- Suy giảm hệ miễn dịch: Trà xanh khi uống quá nhiều dễ dẫn đến táo bón – do chất chát của trà gây ra, khiến người uống trà dễ bị dị ứng, mệt mỏi và lãnh cảm, suy giảm chức năng sinh dục và hệ miễn dịch. Tuy nhiên những tác hại trên là không đáng kể nếu sử dụng trà với liều lượng hợp lý.

- Rối loạn tiêu hóa: Khả năng kích thích tiết acid trong dạ dày tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa, nhất là đối với những người bị viêm, loét hoặc trào ngược acid trong dạ dày.
Với phụ nữ có thai và em bé: Quá nhiều caffein trong trà là lí do mẹ mang thai dưới 3 tháng chỉ nên dùng tối đa là 1 tách trà mỗi ngày.

Viết bình luận

Video mới